Deset bodů prevence stresu na pracovišti i mimo něj
Deset bodů prevence stresu na pracovišti i mimo něj. Obrázek: Wikipedia, autor: LaurMG.
Důsledně plánujte svůj čas.
Vybírejte si dovolenou a užijte ji skutečně k odpočinku. Není třeba nikam jezdit. Stačí dokonale odpočívat doma.
Smějte se často a hodně. Nečekejte, až vás něco rozesměje. Představte si směšné situace nebo se podívejte na dobrou komedii. Smích by neměl chybět ani jediný den.
Snažte se každý den uvědomit si nebo napsat pět dobrých věcí, které se vám staly nebo které jste dokázali.
Dýchejte břichem, ne hrudníkem.
Mějte něco, co vás baví, je jedno, zda v zaměstnání či jako koníček anebo v domácnosti.
Listiny, které vám přicházejí na stůl, berte do ruky jen jednou. Přečtěte je a pak vyřiďte nebo vyhoďte.
V krizových situacích si dejte deset minut pauzu. Jděte na čerstvý vzduch nebo alespoň odejděte do jiné místnosti.
Zařaďte na svůj jídelníček také hlávkový salát, má uklidňující účinky.
Poslouchejte při práci hudbu. Nejnovější studie ukázaly, že hudba nesnižuje pracovní výkon, ale uklidňuje činnost srdce a krevní tlak a navozuje pocit sebedůvěry a dobré nálady.
Další články:
Ozdoba luk čekanka obecná kvete blankytně modrými úbory.
Promyšlený útok zvaný mobbing je šikana na pracovišti a ničí psychicky i fyzicky.
Léčivá bylina lékořice lysá má dlouhý, plazivý, dřevnatý oddenek.
Africký papoušek šedý se v přírodě dělí na tři plemena.
Český spisovatel Alois Jirásek byl také dramatik a politik.
I v Evropě rostoucí střemcha obecná tvoří peckovice vyrůstající v převislých mnohočetných hroznech.
Veslonohý pták volavka popelavá žije v Africe, Evropě a Asii.
Americké hořící město Centralia v Pensylvánii.
Rezavě zbarvená liška obecná je středně velká šelma.
Ze střední Číny pocházející javor šedý je středně velký strom.
Severoamerický javor cukrový na zimu opadává.
V jordánské poušti stojí skalní město Petra v Jordánsku vytesané v pískovcových skalách.
Deset bodů prevence stresu na pracovišti i mimo něj otupuje ostří stresu.