Meditace za chůze
Buddhističtí mniši při meditaci za chůze.
Meditace je v současnosti téměř stejně oblíbená jako před pětadvaceti lety, kdy zažívala velký boom. Ovšem dnes člověk nemusí meditovat v tichém a uzavřeném prostředí a za doprovodu speciální hudby nebo vonných tyčinek. Profesor Jon Kabat-Zinn z Massachusettského lékařského institutu doporučuje meditaci za chůze. Říká se tomu walking meditation.
Postup je jednoduchý. Fyzickou aktivitu spojíte se soustředěním na všechny pohyby. Nejprve chodí člověk pomalu - pokud možno dokola - a soustředí se na jednotlivé fáze pohybu jedné nohy, druhé nohy, uvědomí si, kdy se do pohybu zapojují ruce. Postupně zrychluje, ale stále si uvědomuje každý jednotlivý pohyb, váhu těla i dýchání. Nejlepší je samozřejmě chodit naboso, pokud to terén dovoluje.
Když s tímto typem meditace začínáte, je výhodou tiché přírodní prostředí bez zvědavých očí. Pro začátek stačí k meditaci za chůze deset minut.
Další články:
Velká sfinga stojí v Gíze v blízkosti velkých pyramid.
Stříhání ovcí v argentinské Patagonii začíná během ledna.
Mraky dominují nebi nad našimi hlavami.
Muži na létajících strojích pro které je zážitkem let s vrtulí na zádech.
Damascenská ocel má na povrchu typické černobílé žilkování.
Mobbing je šikana na pracovišti ničící psychicky i fyzicky.
Klobouk panamák obdržel jméno podle země, kde se s ním začalo obchodovat.
Tae-bo se zrodil v září 1998.
Antická kuchyně čerpá z díla spisovatele Athenaia z Naukratidy.
Srst vznikla jako izolační vrstva.
Meditace za chůze spojuje fyzickou aktivitu se soustředěním na všechny pohyby.